Hidratação: Receita de isotônico caseiro feito com suco de laranja para atletas e esportistas

O que é hidratação?

Nada mais é do que a reposição de água no organismo, equilibrando a composição corporal. Ela representa entre 50% e 65% do nosso corpo e é essencial para o bom funcionamento do nosso sistema. Além da água, beber sucos naturais ou isotônicos ajuda a deixar o corpo mais hidratado. 

Se você é um atleta ou só se exercita periodicamente, a importância da hidratação durante a prática de atividades físicas é necessária. Uma boa hidratação significa obter a quantidade certa de água antes, durante e após o exercício. Se você não estiver hidratado, seu corpo não poderá desempenhar suas funções adequadamente e você pode se sentir cansado, ter câimbras musculares, tonturas ou outros sintomas mais graves.

E uma das melhores formas de se hidratar são os isotônicos e os sucos naturais. Os isotônicos são uma bebida constituída por água, sais minerais e carboidratos, contendo formação semelhante ao plasma do nosso corpo.

Existe a versão caseira que é feita com suco de laranja, vamos aos ingredientes:

• 1 litro de água (de preferência, mineral)

• 1 colher de sopa pequena ou de sobremesa de bicarbonato de sódio

• 1 colher de sopa pequena de sal 

• 2 colheres de sopa de açúcar ou mel

• 1 copo de suco de laranja

Além de transportar nutrientes e carregar resíduos para longe das células do corpo, agindo diretamente na circulação do sangue, se manter hidratado também ajuda na regulação da temperatura corporal por meio da distribuição de calor na pele e da transpiração.

Vamos listar aqui 9 benefícios da hidratação:

• Aprimora o funcionamento do cérebro

• Melhora o seu humor

• Regula a temperatura do corpo

• Deixa a pele mais bonita

• Ajuda na absorção de nutrientes

• Regula o intestino

• Aprimora o condicionamento físico

• Evita o aparecimento de pedras nos rins

• Auxilia no emagrecimento

E para auxiliar na extração de um suco de laranja natural e saudável, a Zumex tem as máquinas perfeitas para ajudar nessa demanda. Com as máquinas espremedoras de sucos da Zumex, você terá um suco natural e de qualidade, pois todas as máquinas foram desenvolvidas para uma melhor eficiência na hora de preparar o seu suco de laranja.

Existe uma máquina perfeita para você ou o seu estabelecimento de sucos de laranja.

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